サークル詳細

 

健康サークル

健康サークル
 
【ヨガ久礼田サークル】
初心者の方でも安心してできるヨガクラスです。基本ポーズから筋力アップなどいろいろなポーズにトライしてみましょう。
 
曜日:月曜日
 時間:9:30~10:30
 場所:久礼田体育館
 対象者:大人
 会員サークル費:1500円/月
 指導者:石邑純子
 
【やさしいヨガサークル】
  曜日:毎週月曜日
  時間:13:30~14:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
   (非会員:1300円/回)
  指導者:濱田 泰行
 
初級者対象のやさしいヨガです。
ヨガには様々なポーズがあり、体にある多くの
関節・筋肉を刺激する事ができます。
この事はヨガを行うメリットなのですが人間の
関節の中には頸・腰・肩といった過度の 刺激に
弱い部分も存在します。ヨガの動きをヨガの
世界観だけでなくバイオメカニクス
(生体力学)的に捉えてリスクの高いポーズは
避け、比較的安全に行えるポーズを行い 人間の
体に必要な体力機能を向上させることできるよう
指導します。
楽しくカラダを刺激していきましょう!
 
 
 
 
【太極拳サークル】
  曜日:毎週火曜日
  時間:10:00~11:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:2000円/月
  (非会員参加料:1500円/1回)
  指導者:丁野 栄修
 
基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスのいい姿勢と護身をマスタしましょう。
 
【ファットバーニングエクササイズ】
  曜日:毎週火曜日
  時間:13:15~14:15
  場所:三和防災コミュニティーセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1900円/月
  会員外参加:不可
  指導者:中村康太郎
  持ち物:室内シューズ、ヨガマット、飲み物、タオル
 
音楽に合わせて楽しく体を動かし、脂肪燃焼を目指しましょう♪
全身の筋肉を使うことで引き締め効果も◎!!!
 
リフレッシュヨガサークル
  曜日:毎週火曜日
  時間:19:30~20:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  指導者:濱田 泰行
 
 <ヨガとは>
  
ヨガは『人生を肯定的に生きる為の指針を与えてくれるもの』 
  
    内なる自分に意識を向けながら出来る範囲で正しく呼吸し、
  正しくポーズをとる事によって生まれる少しの達成感
    心身の 緊張を解き 自分の行為や考えに肯定的になれる・・
  
    それは前向きで素晴らしい事ですよね!
  
    そしてヨガには『繋ぐ』と云う意味があり、心と体の合一を
  はかりながらその肯定的な自分と社会との調和や自己実現
 
 を目指すのです。
 
    ヨガとは生き方の1つなのです! 
  
   もちろんこういった精神世界だけでなく単純にポーズと
  呼吸がダイエット、ゆがみ・バランス改善、不定愁訴解消
  筋力強化などに効果的です
 
 
体幹ストレッチ サークル
  曜日:毎週水曜日
  時間:15:00~16:00
  場所:久礼田体育館
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  (非会員参加料:1300円/1回)
  指導者:小原妙子
 
自分にあった体の使い方を知り、簡単なトレーニングで筋力アップ・姿勢力アップを目指します。
 
健康づくりサークル パート①
  曜日:毎週水曜日
  時間:13:15~14:15
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:小原妙子
 
腰・ひざの調子を整える体操やステップ台の昇降運動を行い、疲れにくい身体を目指します。ウォーキングやハイキング、登山を趣味にされている方にもおすすめです!
 
健康づくりサークル パート②
  曜日:毎週木曜日
  時間:10:00~11:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  (非会員参加料:1300円/1回)
  指導者:久保佐枝
 
軽量なダンベルとボールを使用した運動や、ストレッチ体操などで楽しく過ごします。
 
健康づくりサークル パート③
体の中心にある体幹(コア)の強化を目的としたエクササイズで、筋肉を正しく動くようにすることで体幹が安定します。未経験者・男性の参加も大歓迎!
 
  曜日:毎週金曜日
  時間:10:30~11:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  (非会員参加料:1300円/1回)
  指導者:久保佐枝
 
リラックスヨガ
  曜日:毎週木曜日
  時間:13:30~15:00
  場所:南国ビジネスホテル
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:大塚 節子
 
心と身体の健康とリラクゼーション効果に重点を置き、年齢や身体の柔軟性に関係なく、初心者でもわかりやすく指導いたします。
 
ダイエットエクササイズ
  曜日:毎週木曜日
  時間:19:00~20:00
  場所:日商福祉交流センター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  (非会員参加料:1300円/1回)
  指導者:久保 左枝
 
全身の筋肉を使い、代謝をアップしませんか?有酸素運動・筋トレ・ストレッチを組み合わせたエクササイズです。
 
かんたんヨガ サークル
  日時:毎週金曜日 19:30~20:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  サークル費:1500円/月 
  (会員外参加料:1300円/1回)
  指導者:石邑 純子
 
 
簡単なポーズから少しずつ心と体を緩めてみませんか?初めての方大歓迎!
中級では、ポージングを中心に筋力トレーニングも行います。
  
  
 
スポーツウェルネス吹矢サークル
  曜日:毎週火曜日
  時間:13:00~16:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1800円/月
  (会員外参加料:1500円/1回)
  指導者:岡林 寿男
 

▲スポーツウェルネス吹矢とは!?

スポーツ吹矢は、胸式・腹式呼吸による健康法が自然にできることと、矢を的に命中させてた時の爽快さを伴った競技としての楽しさに特徴があります。
基本的には、長さ120cmの細長い筒に、20cm程のプラスチック製の矢を入れ、レベルに応じて6~10mの位置から的に当てて得点を競う、遊び感覚で楽しめる安全なスポーツです。

▲吹矢と健康効果

スポーツ吹矢は、普通の呼吸と違い、矢を拭く時に「胸式と腹式」を使って強い 呼吸(吹矢式呼吸)をするのが特徴です。その心身に及ぼす健康的効果は次のとおりです。
(1)延髄が活性化され、コンディションが良好。
不眠症や多くの病気などが改善されます。
(2)呼吸器系にも有効
腹式呼吸で息をするため、カラダの隅々まで酸素を送ります。
ゼンソクなど呼吸不全の方には有効と言われています。
(3)血液循環がよくなり内臓を活性化
内臓に停滞している古い血液を送り出すため
内臓器官の機能が高まり、便秘や食欲不振の解消に期待できます。
(4)精神集中力の強化とストレスの解消
的への集中を高めようとすれば精神の集中力を高め、
命中すれば快感に満たされ、ストレスの解消にもなります。
(5)腰痛予防や回復に役立つ
腹式呼吸をすると強い腹圧がかかり、自然に腹筋が鍛えられ、
腰の周りの筋肉も鍛えられます。

 
 
美ボディエクササイズ
曜日:毎週水曜日                   
時間:9:45~10:45    
場所:南国市立スポーツセンター   
対象者:大人        
会員サークル費:1500円/月                 
指導者:中村 美帆
 
週替わりの自重トレーニングです。リンパの流れもよくなり、老廃物がスッキリ美しい体へ!
 
ZUMBA サークル
▲ZUMBAゴールド
 曜日:毎週月曜日
 時間:15:00~16:00
 指導者:秋山 操
 
 場所:南国市立スポーツセンター
 対象者:大人
 会員サークル費:1500円/月
 (会員外参加費:1300円/1回)
 
▲ZUMBA(NIGHT)
 曜日:毎週水曜日                  
 時間:20:00~21:00
 指導者:JUNKO
    
 場所:南国市立スポーツセンター
 対象者:大人
 会員サークル費:1500円/月
 (会員外参加費:不可)
 
▲ZUMBA(DAY)
 曜日:毎週金曜日
 時間:13:15~14:15
 指導者:秋山 操
 
 場所:南国市立スポーツセンター
 対象者:大人
 会員サークル費:1500円/月
 (会員外参加費:不可)
               
 
ズンバは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ!
 
ビューティーBodyWave®
  曜日:毎週水曜日
  時間:19:00~20:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:JUNKO
 
専用ツール『WAVEバンド』のテンションを利用した曲線動作で体幹部インナーマッスルに刺激を与え強化します。背骨のつまりを取り肩甲骨周りをほぐしウエストをしぼりながら『くびれ』を作ります。
 
 
背骨の調律エクササイズ Sintex®Tone
  曜日:毎週金曜日
  時間:14:30~15:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:橋田 奈津
 
重い頭を支えている首や肩、末端の手足の力みや緊張を取り除くための緩やかな身体操作トレーニングです。腰痛や肩こりの改善、自律神経リズムを整えることによる睡眠の質向上にお役立てください。
 
Wの刺激&ストレッチ
  曜日:毎週土曜日
  時間:14:30~15:30
  場所:久礼田体育館
  対象者:大人
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:橋田 奈津
 
Wの刺激とは?足裏と脳へ同時(ダブル)に刺激を与え、短時間でたくさんの効果が得られる欲張りな内容です。足裏へは青竹を使い、脳へは「左右違う動き」や「四つの動作」に反応することで刺激を入れます。すると、足裏の眠っていた毛細血管がよみがえり、脳は前頭葉の血流量が増えます。老若男女みんなが楽しめるエクササイズです。
 
大人のプティバレエ
  曜日:毎週木曜日
  時間:19:30~20:15
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:年齢制限なし
  会員サークル費:1900円/月
  (会員外参加料:1400円/1回)
  指導者:山﨑早苗
バレエ入門から初級の誰にでもできる動きで年齢に関係なく、体が硬くてもバレエ経験がなくても大丈夫です。美しい姿勢作りと、ダイエット目的・体力増強に効果が期待できます。
 
ディスコワールド
70~80年代のミュージックに合わせながら丁寧にレッスンします。ディスコ世代の方にも楽しめる内容となっています。懐かしの音楽にのって、楽しみながらエクササイズします。
 
曜日:月曜日
時間:19:00~20:00
サークル費:1500円
ビジター:1300円
場所:南国市立スポーツセンター(会議室2)
対象:大人
指導者:森尚子
 
太極舞
太極拳・中国の伝統武術・中国舞踊陰陽五行などのエッセンスを取り入れた低強度のダンスエクササイズです。太極舞は年齢問わず誰にでもできる運動です。
 
曜日:水曜日
時間:11:00~12:00
サークル費:1500円
ビジター:1300円
場所:南国市立スポーツセンター(会議室2、サブアリーナ)
対象:大人
指導者:森 尚子
準備物:飲み物、タオル(はだしで行います)
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