特定非営利活動法人 まほろばクラブ南国 | 高知県 | 南国市 | スポーツクラブ

 

サークル詳細

 

サークル

サークル
 
【ヨガ久礼田サークル】
 曜日:月曜日
 時間:9:00~10:30
 場所:久礼田体育館
 対象者:大人
 会員サークル費:1100円/月
 指導者:賀部綾子
 
【やさしいヨガサークル】
  曜日:毎週月曜日
  時間:13:30~14:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  指導者:濱田 泰行
 
初級者対象のやさしいヨガです。
ヨガには様々なポーズがあり、体にある多くの
関節・筋肉を刺激する事ができます。
この事はヨガを行うメリットなのですが人間の
関節の中には頸・腰・肩といった過度の 刺激に
弱い部分も存在します。ヨガの動きをヨガの
世界観だけでなくバイオメカニクス
(生体力学)的に捉えてリスクの高いポーズは
避け、比較的安全に行えるポーズを行い 人間の
体に必要な体力機能を向上させることできるよう
指導します。
楽しくカラダを刺激していきましょう!
 
 
 
 
【太極拳サークル】
  曜日:毎週火曜日
  時間:10:00~11:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1600円/月
  会員外参加料:1300円/1回
  指導者:丁野 栄修
 
基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスのいい姿勢と護身をマスタしましょう。
 
リフレッシュヨガサークル
  曜日:毎週火曜日
  時間:19:30~20:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  指導者:濱田 泰行
 
 <ヨガとは>
  
ヨガは『人生を肯定的に生きる為の指針を与えてくれるもの』 
  
    内なる自分に意識を向けながら出来る範囲で正しく呼吸し、
  正しくポーズをとる事によって生まれる少しの達成感
    心身の 緊張を解き 自分の行為や考えに肯定的になれる・・
  
    それは前向きで素晴らしい事ですよね!
  
    そしてヨガには『繋ぐ』と云う意味があり、心と体の合一を
  はかりながらその肯定的な自分と社会との調和や自己実現
 
 を目指すのです。
 
    ヨガとは生き方の1つなのです! 
  
   もちろんこういった精神世界だけでなく単純にポーズと
  呼吸がダイエット、ゆがみ・バランス改善、不定愁訴解消
  筋力強化などに効果的です
 
 
体幹ストレッチ サークル
  曜日:毎週水曜日
  時間:15:00~16:00
  場所:久礼田体育館
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:小原妙子
 
自分にあった体の使い方を知り、簡単なトレーニングで筋力アップ・姿勢力アップを目指します。
 
健康づくりサークル パート①
  曜日:毎週水曜日
  時間:13:15~14:15
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:小原妙子
 
ステップ台を使用した昇降運動やバランストレーニング、ストレッチ等で楽しく健康づくりをしていきましょう。
 
健康づくりサークル パート②
  曜日:毎週木曜日
  時間:10:00~11:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:久保佐枝
 
軽量なダンベルとボールを使用した運動や、ストレッチ体操などで楽しく過ごします。
 
リラックスヨガ
  曜日:毎週木曜日
  時間:13:30~15:00
  場所:南国ビジネスホテル
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:大塚 節子
 
心と身体の健康とリラクゼーション効果に重点を置き、年齢や身体の柔軟性に関係なく、初心者でもわかりやすく指導いたします。
 
骨盤矯正&体幹強化(昼)
  曜日:第1・第3 木曜日
  時間:13:30~15:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  非サークル料:900円/1回
  指導者:大崎義光
 
骨盤や背骨の歪みを整え、メタボやロコモ予防の運動を行います。体幹と足腰を整えてお腹まわりをスッキリさせ腰痛や肩こりを改善します。
 
ピラティス サークル
  曜日:毎週金曜日
  時間:10:30~11:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:賀部 綾子
 
ピラティス」とは
 体の声を聞き、機能的に体を動かす
 エクササイズです!
 
 キーワードは8つ
 「集中力」
 「呼吸法」
 「コア・コネクション」
 「アイソレーション」
 「コントロール」
 「正確性」
 「流れ」
 「全てをひとつに結合」
 
 筋肉の正しい動きで健康を手にいれましょう!
  
 
武術太極拳 サークル
  曜日:毎週金曜日
  時間:19:30~21:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1600円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:丁野 栄修
 
基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスの良い姿勢と護身をマスターしましょう!
 
かんたんヨガ サークル
  日時:毎週金曜日 19:30~20:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  サークル費:1100円/月 
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:北村喜代子
 
 
簡単なポーズから少しずつ心と体を緩めてみませんか?初めての方大歓迎!
中級では、ポージングを中心に筋力トレーニングも行います。
  
  
 
スポーツ吹矢サークル
  曜日:毎週火曜日
  時間:14:00~16:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人
  会員サークル費:1400円/月
  会員外参加料:1100円/1回
  指導者:岡林 寿男
 

▲スポーツ吹矢とは!?

スポーツ吹矢は、胸式・腹式呼吸による健康法が自然にできることと、矢を的に命中させてた時の爽快さを伴った競技としての楽しさに特徴があります。
基本的には、長さ120cmの細長い筒に、20cm程のプラスチック製の矢を入れ、レベルに応じて6~10mの位置から的に当てて得点を競う、遊び感覚で楽しめる安全なスポーツです。

▲吹矢と健康効果

スポーツ吹矢は、普通の呼吸と違い、矢を拭く時に「胸式と腹式」を使って強い 呼吸(吹矢式呼吸)をするのが特徴です。その心身に及ぼす健康的効果は次のとおりです。
(1)延髄が活性化され、コンディションが良好。
不眠症や多くの病気などが改善されます。
(2)呼吸器系にも有効
腹式呼吸で息をするため、カラダの隅々まで酸素を送ります。
ゼンソクなど呼吸不全の方には有効と言われています。
(3)血液循環がよくなり内臓を活性化
内臓に停滞している古い血液を送り出すため
内臓器官の機能が高まり、便秘や食欲不振の解消に期待できます。
(4)精神集中力の強化とストレスの解消
的への集中を高めようとすれば精神の集中力を高め、
命中すれば快感に満たされ、ストレスの解消にもなります。
(5)腰痛予防や回復に役立つ
腹式呼吸をすると強い腹圧がかかり、自然に腹筋が鍛えられ、
腰の周りの筋肉も鍛えられます。

 
 
女性の美ボディエクササイズ
曜日:毎週水曜日                   
時間:10:00~11:00    
場所:南国市立スポーツセンター   
対象者:大人(女性限定)        
会員サークル費:1100円/月                 
指導者:中村 美帆
 
週替わりの自重トレーニングです。リンパの流れもよくなり、老廃物がスッキリ美しい体へ!
 
ZUMBA サークル
曜日:毎週水曜日       曜日:毎週金曜日            
時間:20:00~21:00    時間:13:00~14:00  
   場所:南国市立スポーツセンター   
          対象者:大人        
     会員サークル費:1100円/月 
     会員外参加費:900円/1回                
        指導者:JUNKO
 
ズンバは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ!
 
ウォーターフィットネス
  曜日:毎週土曜日
  時間:10:30~11:30
  場所:ZEYOスイミング
  対象者:中学~大人
  会員サークル費:500円/月
  会員外参加料:800円/1回
  指導者:クラブ指導員
 
水中いろいろな動作を交えながら歩きます。また、フィンベルという水中ダンベルを使用して筋力トレーニングも行います。
 
ビューティーBodyWave®(NIGHT)
  曜日:毎週水曜日
  時間:19:00~20:00
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人の女性限定
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:JUNKO
専用ツール『WAVEバンド』のテンションを利用した曲線動作で体幹部インナーマッスルに刺激を与え強化します。背骨のつまりを取り肩甲骨周りをほぐしウエストをしぼりながら『くびれ』を作ります。
 
 
大人のプティバレエ
  曜日:毎週木曜日
  時間:19:30~20:15
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:女性限定年齢制限なし
  会員サークル費:1500円/月
  会員外参加料:1000円/1回
  指導者:山﨑早苗
バレエ入門から初級の誰にでもできる動きで年齢に関係なく、体が硬くてもバレエ経験がなくても大丈夫です。美しい姿勢作りと、ダイエット目的・体力増強に効果が期待できます。
 
ビューティーBodyWave®(DAY)
  曜日:毎週金曜日
  時間:14:30~15:30
  場所:南国市立スポーツセンター
  対象者:大人の女性限定
  会員サークル費:1100円/月
  会員外参加料:900円/1回
  指導者:JUNKO
専用ツール『WAVEバンド』のテンションを利用した曲線動作で体幹部インナーマッスルに刺激を与え強化します。背骨のつまりを取り肩甲骨周りをほぐしウエストをしぼりながら『くびれ』を作ります。
 
 
ディスコワールド
70~80年代のミュージックに合わせながら丁寧にレッスンします。ディスコ世代の方にも楽しめる内容となっています。懐かしの音楽にのって、楽しみながらエクササイズします。
 
曜日:月曜日
時間:20:00~21:00
サークル費:1100円
ビジター:900円
場所:会議室2
対象:大人
指導者:吉本直美
 
太極舞
太極拳・中国の伝統武術・中国舞踊陰陽五行などのエッセンスを取り入れた低強度のダンスエクササイズです。太極舞は年齢問わず誰にでもできる運動です。
 
曜日:水曜日
時間:11:15~12:00
サークル費:1100円
ビジター:900円
場所:会議室2、サブアリーナ
対象:大人
指導者:JUNKO
準備物 とくになし(はだしで行います)
 
天空大河
4つの世界観を反映し、「力強さ」と「優雅さ」を両立させた
新感覚フィットネスプログラム。武道経験なくて大丈夫。
男女(老若男女)問わずご気軽にご参加下さい。
 
曜   日 : 火曜日
時   間 : 19002000
対   象 : 大人(高校生以上)
サークル費 : 1100
ビジター費 : 900
場   所 : 前浜防災コミュニティーセンター
講 師 名 : 松林 琴乃
qrcode.png
http://mahoroba-nankoku.com/
モバイル版はこちら!!
バーコードリーダーで読み取り
モバイルサイトにアクセス!

you tube動画でチェック
特定非営利活動法人
まほろばクラブ南国
〒783-0094
高知県南国市前浜1344-3
TEL.088-865-8015
FAX.088-865-8016
sportsclub@mahoroba-nankoku.com
────────────
<<特定非営利活動法人 まほろばクラブ南国>> 〒783-0094 高知県南国市前浜1344-3 TEL:088-865-8015