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サークル詳細

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サークル詳細

サークル

【ヨガ久礼田サークル】

　曜日：月曜日

　時間：9:00～10:30

　場所：久礼田体育館

　対象者：大人

　会員サークル費：1100円/月

　指導者：賀部綾子

【やさしいヨガサークル】

　　曜日：毎週月曜日

　　時間：13:30～14:30

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　指導者：濱田　泰行

初級者対象のやさしいヨガです。

ヨガには様々なポーズがあり、体にある多くの

関節・筋肉を刺激する事ができます。

この事はヨガを行うメリットなのですが人間の

関節の中には頸・腰・肩といった過度の刺激に

弱い部分も存在します。ヨガの動きをヨガの

世界観だけでなくバイオメカニクス

（生体力学）的に捉えてリスクの高いポーズは

避け、比較的安全に行えるポーズを行い人間の

体に必要な体力機能を向上させることできるよう

指導します。

楽しくカラダを刺激していきましょう！

【太極拳サークル】

　　曜日：毎週火曜日

　　時間：10：00～11：30

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1600円/月

　　会員外参加料：1300円/1回

　　指導者：丁野　栄修

基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスのいい姿勢と護身をマスタしましょう。

リフレッシュヨガサークル

　　曜日：毎週火曜日

　　時間：19：30～20：30

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　指導者：濱田　泰行
　

　<ヨガとは>
　　ヨガは『人生を肯定的に生きる為の指針を与えてくれるもの』　
　　

内なる自分に意識を向けながら出来る範囲で正しく呼吸し、
　　正しくポーズをとる事によって生まれる少しの達成感が

心身の 緊張を解き 自分の行為や考えに肯定的になれる・・
　　

それは前向きで素晴らしい事ですよね！
　　

そしてヨガには『繋ぐ』と云う意味があり、心と体の合一を
　　はかりながらその肯定的な自分と社会との調和や自己実現
　　を目指すのです。

ヨガとは生き方の1つなのです！

　　
　もちろんこういった精神世界だけでなく単純にポーズと
　　呼吸がダイエット、ゆがみ・バランス改善、不定愁訴解消
　　筋力強化などに効果的です

体幹ストレッチサークル

　　曜日：毎週水曜日

　　時間：15：00～16：00

　　場所：久礼田体育館

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：小原妙子

自分にあった体の使い方を知り、簡単なトレーニングで筋力アップ・姿勢力アップを目指します。

健康づくりサークルパート①

　　曜日：毎週水曜日

　　時間：13：15～14：15

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：小原妙子

腰・ひざの調子を整える体操やステップ台の昇降運動を行い、疲れにくい身体を目指します。ウォーキングやハイキング、登山を趣味にされている方にもおすすめです！

健康づくりサークルパート②

　　曜日：毎週木曜日

　　時間：10：00～11：00

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：久保佐枝

軽量なダンベルとボールを使用した運動や、ストレッチ体操などで楽しく過ごします。

リラックスヨガ

　　曜日：毎週木曜日

　　時間：13:30～15:00

　　場所：南国ビジネスホテル

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：大塚　節子

心と身体の健康とリラクゼーション効果に重点を置き、年齢や身体の柔軟性に関係なく、初心者でもわかりやすく指導いたします。

骨盤矯正＆体幹強化（昼）

　　曜日：第1・第3　木曜日

　　時間：13:30～15:00

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　非サークル料：900円/1回

　　指導者：大崎義光

骨盤や背骨の歪みを整え、メタボやロコモ予防の運動を行います。体幹と足腰を整えてお腹まわりをスッキリさせ腰痛や肩こりを改善します。

ピラティス　サークル

　　曜日：毎週金曜日

　　時間：10:30～11:30

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1100円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：賀部　綾子

身体の中心にある体幹（コア）の強化を目的としたエクササイズで、筋肉を正しく動くようにすることで体幹が安定します。未経験者・男性の参加も大歓迎！

武術太極拳　サークル

　　曜日：毎週金曜日

　　時間：19:30～21:00

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1600円/月

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：丁野　栄修

基礎から親切丁寧に指導いたします。体の芯を磨いてバランスの良い姿勢と護身をマスターしましょう！

かんたんヨガ　サークル

　　日時：毎週金曜日　19：30～20：30

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　サークル費：1100円/月　

　　会員外参加料：900円/1回

　　指導者：石邑　純子

簡単なポーズから少しずつ心と体を緩めてみませんか？初めての方大歓迎！

中級では、ポージングを中心に筋力トレーニングも行います。

スポーツ吹矢サークル

　　曜日：毎週火曜日

　　時間：14：00～16：00

　　場所：南国市立スポーツセンター

　　対象者：大人

　　会員サークル費：1400円/月

　　会員外参加料：1100円/1回

　　指導者：岡林　寿男

▲スポーツ吹矢とは！？

スポーツ吹矢は、胸式・腹式呼吸による健康法が自然にできることと、矢を的に命中させてた時の爽快さを伴った競技としての楽しさに特徴があります。
基本的には、長さ120cmの細長い筒に、20cm程のプラスチック製の矢を入れ、レベルに応じて6～10mの位置から的に当てて得点を競う、遊び感覚で楽しめる安全なスポーツです。

▲吹矢と健康効果

スポーツ吹矢は、普通の呼吸と違い、矢を拭く時に「胸式と腹式」を使って強い呼吸（吹矢式呼吸）をするのが特徴です。その心身に及ぼす健康的効果は次のとおりです。
（1）延髄が活性化され、コンディションが良好。
不眠症や多くの病気などが改善されます。
（2）呼吸器系にも有効
腹式呼吸で息をするため、カラダの隅々まで酸素を送ります。
ゼンソクなど呼吸不全の方には有効と言われています。
（3）血液循環がよくなり内臓を活性化
内臓に停滞している古い血液を送り出すため
内臓器官の機能が高まり、便秘や食欲不振の解消に期待できます。
（4）精神集中力の強化とストレスの解消
的への集中を高めようとすれば精神の集中力を高め、
命中すれば快感に満たされ、ストレスの解消にもなります。
（5）腰痛予防や回復に役立つ
腹式呼吸をすると強い腹圧がかかり、自然に腹筋が鍛えられ、
腰の周りの筋肉も鍛えられます。

女性の美ボディエクササイズ